Chỉ cần nghe đến tư duy tích cực là bạn có thể cảm nhận thấy nguồn năng lượng rồi rào mà bạn cần phải có. Những người có tư duy tích cực thường rất lạc quan trong mọi thứ nhưng không vì thế mà đưa ra các quyết định không sáng suốt. Làm thế nào để tư duy tích cực thay đổi cuộc đời hãy đọc bài viết này ngay đi nhé!
Thật vậy, một số nghiên cứu cho thấy rằng những đặc điểm cá tính như lạc quan và bi quan có thể ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Suy nghĩ tư duy tích cực thường đi kèm với lạc quan là một phần quan trọng trong việc giảm stress hiệu quả đem đến nhiều lợi ích sức khỏe. Nếu bạn có xu hướng bi quan, đừng tuyệt vọng - bạn có thể học các kỹ năng tư duy tích cực.
Các nhà nghiên cứu tiếp tục khám phá những tác động của tư duy tích cực và sự lạc quan về sức khỏe. Lợi ích sức khỏe mà tư duy tích cực có thể cung cấp bao gồm:
Đó là những lợi ích thiết thực khi bạn tư duy tích cực đem lại những lợi ích sức khỏe. Một giả thuyết cho rằng có một triển vọng tích cực cho phép bạn đối phó tốt hơn với các tình huống căng thẳng, làm giảm tác động sức khỏe có hại của sự căng thẳng trên cơ thể bạn.
Người ta cũng nghĩ rằng những người lạc quan có xu hướng sống lối sống lành mạnh hơn - họ có nhiều hoạt động thể chất hơn, theo chế độ ăn uống lành mạnh hơn và không hút thuốc hoặc uống rượu quá mức.
Bạn có thể học cách biến suy nghĩ tiêu cực thành suy nghĩ tích cực. Quá trình này rất đơn giản, nhưng phải mất thời gian và thực hành - sau khi bạn tạo ra một thói quen mới. Dưới đây là một số cách suy nghĩ và hành xử theo cách rèn luyện tư duy tích cực và lạc quan hơn:
Xác định các khu vực cần thay đổi: Nếu bạn muốn trở nên lạc quan hơn và tham gia vào việc rèn luyện tư duy tích cực hơn, trước tiên hãy xác định các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn mà bạn thường nghĩ tiêu cực, cho dù đó là công việc, đi lại hàng ngày hay mối quan hệ của bạn. Bạn có thể bắt đầu nhỏ bằng cách tập trung vào một vấn đề để tiếp cận theo cách tích cực hiệu quả hơn.
Kiểm tra chính mình: Định kỳ trong ngày, dừng lại và đánh giá những gì bạn đang suy nghĩ. Nếu bạn thấy rằng suy nghĩ của bạn chủ yếu là tiêu cực, hãy cố gắng tìm cách để đưa một spin tích cực vào chúng.
Hãy cởi mở với sự hài hước: Cho phép bản thân cười hoặc cười, đặc biệt là trong những lúc khó khăn. Tìm kiếm sự hài hước trong những diễn biến hàng ngày. Khi bạn có thể cười vào cuộc sống, bạn cảm thấy bớt căng thẳng.
Theo lối sống lành mạnh: Mục tiêu tập thể dục trong khoảng 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần. Bạn cũng có thể chia nó thành các khoảng thời gian 10 phút trong ngày. Tập thể dục có thể ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và giảm căng thẳng. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh để nhiên liệu tâm trí và cơ thể của bạn. Và học các kỹ thuật để quản lý căng thẳng.
Hòa mình vào những người tích cực: Hãy chắc chắn rằng những người trong cuộc sống của bạn là tích cực, những người hỗ trợ bạn có thể phụ thuộc vào để đưa ra lời khuyên và phản hồi hữu ích. Những người tiêu cực có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn và khiến bạn nghi ngờ khả năng quản lý căng thẳng theo những cách lành mạnh.
Thực hành tự nói chuyện tích cực: Bắt đầu bằng cách làm theo một quy tắc đơn giản: Đừng nói bất cứ điều gì với chính mình rằng bạn sẽ không nói với bất cứ ai khác. Hãy nhẹ nhàng và khích lệ bản thân. Nếu một suy nghĩ tiêu cực đi vào tâm trí bạn, hãy đánh giá nó một cách hợp lý và đáp ứng với những khẳng định về những điều tốt đẹp về bạn. Hãy suy nghĩ về những điều bạn biết ơn trong cuộc sống của bạn.
Hi vọng những kiến thức về phương pháp rèn luyện tư duy tích cực trên đây sẽ giúp bạn định hình và thay đổi bản thân theo hướng tích cực hơn nữa. Rèn luyện tư duy tích cực như bí quyết thành công trong cuộc sống của bạn vậy. Chúc bạn sẽ có một sức khỏe tốt và một cái đầu minh mẫn để có những kỹ năng giải quyết vấn đề sáng suốt trong tương lai.
Lợi ích sức khỏe của tư duy tích cực
Các nhà nghiên cứu tiếp tục khám phá những tác động của tư duy tích cực và sự lạc quan về sức khỏe. Lợi ích sức khỏe mà tư duy tích cực có thể cung cấp bao gồm:
- Tăng tuổi thọ
- Tỷ lệ trầm cảm thấp hơn
- Mức độ đau khổ thấp hơn
- Sức đề kháng lớn hơn với bệnh cảm lạnh thông thường
- Tâm lý tốt hơn cả về thể chất lẫn tinh thần
- Sức khỏe tim mạch tốt hơn và giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch
- Kỹ năng giải quyết vấn đề tốt hơn trong nhiều tình huống
Đó là những lợi ích thiết thực khi bạn tư duy tích cực đem lại những lợi ích sức khỏe. Một giả thuyết cho rằng có một triển vọng tích cực cho phép bạn đối phó tốt hơn với các tình huống căng thẳng, làm giảm tác động sức khỏe có hại của sự căng thẳng trên cơ thể bạn.
"Tư duy tích cực chính là bí quyết thành công trong cuộc sống của bạn."
Người ta cũng nghĩ rằng những người lạc quan có xu hướng sống lối sống lành mạnh hơn - họ có nhiều hoạt động thể chất hơn, theo chế độ ăn uống lành mạnh hơn và không hút thuốc hoặc uống rượu quá mức.
Tập trung vào tư duy tích cực
Bạn có thể học cách biến suy nghĩ tiêu cực thành suy nghĩ tích cực. Quá trình này rất đơn giản, nhưng phải mất thời gian và thực hành - sau khi bạn tạo ra một thói quen mới. Dưới đây là một số cách suy nghĩ và hành xử theo cách rèn luyện tư duy tích cực và lạc quan hơn:
Xác định các khu vực cần thay đổi: Nếu bạn muốn trở nên lạc quan hơn và tham gia vào việc rèn luyện tư duy tích cực hơn, trước tiên hãy xác định các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn mà bạn thường nghĩ tiêu cực, cho dù đó là công việc, đi lại hàng ngày hay mối quan hệ của bạn. Bạn có thể bắt đầu nhỏ bằng cách tập trung vào một vấn đề để tiếp cận theo cách tích cực hiệu quả hơn.
Hãy cởi mở với sự hài hước: Cho phép bản thân cười hoặc cười, đặc biệt là trong những lúc khó khăn. Tìm kiếm sự hài hước trong những diễn biến hàng ngày. Khi bạn có thể cười vào cuộc sống, bạn cảm thấy bớt căng thẳng.
Theo lối sống lành mạnh: Mục tiêu tập thể dục trong khoảng 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần. Bạn cũng có thể chia nó thành các khoảng thời gian 10 phút trong ngày. Tập thể dục có thể ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và giảm căng thẳng. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh để nhiên liệu tâm trí và cơ thể của bạn. Và học các kỹ thuật để quản lý căng thẳng.
Hòa mình vào những người tích cực: Hãy chắc chắn rằng những người trong cuộc sống của bạn là tích cực, những người hỗ trợ bạn có thể phụ thuộc vào để đưa ra lời khuyên và phản hồi hữu ích. Những người tiêu cực có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn và khiến bạn nghi ngờ khả năng quản lý căng thẳng theo những cách lành mạnh.
Thực hành tự nói chuyện tích cực: Bắt đầu bằng cách làm theo một quy tắc đơn giản: Đừng nói bất cứ điều gì với chính mình rằng bạn sẽ không nói với bất cứ ai khác. Hãy nhẹ nhàng và khích lệ bản thân. Nếu một suy nghĩ tiêu cực đi vào tâm trí bạn, hãy đánh giá nó một cách hợp lý và đáp ứng với những khẳng định về những điều tốt đẹp về bạn. Hãy suy nghĩ về những điều bạn biết ơn trong cuộc sống của bạn.
Hi vọng những kiến thức về phương pháp rèn luyện tư duy tích cực trên đây sẽ giúp bạn định hình và thay đổi bản thân theo hướng tích cực hơn nữa. Rèn luyện tư duy tích cực như bí quyết thành công trong cuộc sống của bạn vậy. Chúc bạn sẽ có một sức khỏe tốt và một cái đầu minh mẫn để có những kỹ năng giải quyết vấn đề sáng suốt trong tương lai.
Nhận xét
Đăng nhận xét